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Prendre Soin de Soi: ça veut dire quoi?


Bien souvent, la phrase « prends soin de toi » arrive à nos oreilles.

Concrètement, ça veut dire quoi exactement ?

C'est bien beau, ça fait joli dans une discussion « il faut prendre soin de soi »

Mais au quotidien, je fais comment ?


Voici quelques explications pour éclairer cette phrase toute faite, et qui bien souvent ne fait que passer d'une oreille à l'autre !


C'est un peu comme une graine que vous plantez : il faut de la terre, de la lumière et l'arroser !

Si vous la laissez seule dans un coin, sans y prêter attention, elle ne pousse pas !

Et si elle commence à germer, à sortir de terre et que vous ne l'arrosez pas régulièrement, elle se dessèche et fane peu à peu...

S'occuper un peu de cette pousse, garder la terre humide permet de laisser une chance à cette graine de faire une jolie plante !


Tout comme cette graine, cette jeune pousse, cette plante, s'occuper un minimum de soi-même permet de fleurir en son intérieur et de s'épanouir durablement !


Expérimenter ce qui suit permettra de se sentir mieux, mieux dans sa tête, mieux dans son corps, plus serein, plus détendu, plus confiant, plus en phase avec soi et avec ce qui est important pour chacun !

Vous apportez à votre plante personnelle ce dont elle a besoin pour être en forme et la plus belle possible, même si l'environnement n'est pas toujours favorable !

En ajoutant un touche d'amour et de paroles agréables, votre jardin intérieur sera aussi plaisant et coloré que nécessaire. Vous devenez plus fort et plus résistant face aux intempéries extérieures.



Prendre soin de soi :

* c'est avoir une attention pour soi-même, c'est s'accorder un temps, un moment, une pause, même de quelques secondes !

* changer un petit quelque chose dans sa journée est assez facile à mettre en place et c'est plus durable dans le temps.

Tout révolutionner d'un coup demande beaucoup d'énergie, de persévérance, ce n'est pas toujours pertinent et durable.

Alors commencer doucement et tester, se rendre compte de ce qui est acceptable et profitable pour chacun semble plus adapté pour poursuivre durablement et sereinement cette nouvelle approche !



Voici quelques suggestions d'actions simples, faciles et gratuites

à chacun de ressentir et d'expérimenter ce qui l'attire

à chacun de découvrir ce lui fait du bien et de s'accorder cette pause


=> se réserver un créneau dans son agenda pour faire quelque chose de personnel et de plaisant!

=> faire quelque chose d'agréable, une activité plaisante qui fait du bien ! Même si elle n'a rien de performant ou d'utile, juste pour se faire du bien

à chacun de trouver ce qui lui plait :

regarder une fleur

fermer les yeux et se laisser porter ailleurs

une balade, une sieste

se poser (pauser) dans l'herbe, le canapé

prendre le temps de manger un aliment en conscience

réaliser son passe temps favori

jouer avec un enfant, faire un jeu de société


=> lire, écouter ou jouer de la musique, chanter, danser

=> fabriquer un objet, peindre, dessiner, écrire

=> se masser les mains/ les bras, le visage ou tout autre partie du corps (avec ou sans crème) et ressentir le contact avec la peau, les sensations


=> faire un bain de pieds, un bain bouillonnant


=> découvrir de nouvelles choses, activités, sorties


=> respirer de façon consciente et ressentir l'air qui circule, son odeur

=> ralentir le rythme de ce que je suis entrain de faire

ressentir ce qui se passe dans le corps


=> prendre le temps de s'arrêter, s'accorder une pause : c'est comme un arrêt sur image, une photo pour être dans l'instant présent


=> discuter avec un ami

=> manger mieux, plus doucement


=> prendre conscience de ses besoins, les écouter et les respecter : de pause, de calme, de mouvement


=> écouter et respecter ses limites, elles peuvent varier d'un jour à l'autre !


=> se faire aider si on en ressent le besoin

=> se parler avec bienveillance


=> être honnête avec soi-même !

=> Avoir un regard positif sur soi / s'encourager / se féliciter


=> au quotidien, garder le rythme tranquille et serein des vacances


=> sourire et garder confiance en pensant positif !


=> se rapprocher de personnes positives


=> s'éloigner des personnes désagréables, râleuses et toxiques

=> apprécier ce que j'ai, ce que je vis plutôt que de râler de ce que je n'ai pas !



La liste est infinie, à chacun de la faire grandir juste pour le plaisir


Alors à vous de jouer !

choisir une action et la réaliser

ressentir ce qui se passe

recommencer encore et encore

changer et tester une autre action !



Et si vous voulez vous accordez une pause chaque semaine (ou presque)

venez nous rejoindre aux ateliers collectifs

« Pause sensorielle » pour apprendre à prendre soin de soi !

Descriptif et renseignements

par mail stephanieruget.pro@gmail.com ou téléphone 06 64 92 53 43


Merci et à bientôt

Stéphanie



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