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Je respire en conscience

Dernière mise à jour : 2 août 2022


Il existe une multitude d'approches pour respirer, chacun dira que SA méthode est la bonne!


Je dirais que toutes les techniques ont des bienfaits.

Ce qui compte est d'être à l'aise avec ce que l'on expérimente, et c'est donc dépendant de chacun d'entre nous!


Avec mon expérience et les retours des personnes que j'accompagne, le PRINCIPAL est de :

Prendre conscience de sa respiration, quelque soit la technique utilisée!


Donc pour commencer, et surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps ou ne savez pas comment faire

voici ce que je propose


Je respire en conscience, "juste ça"!

sur 3 ou 4 respirations

ce qui correspond à 30 ou 40 secondes

chacun devrait trouver ce temps dans une journée !


... RESPIRER ...

Ressentir l'air qui entre

Ressentir l'air qui sort

par la bouche

par le nez

au niveau de la gorge

dans les poumons

dans le thorax

dans le ventre

dans le corps tout entier


Juste Suivre le trajet de l'air


En prenant conscience de Votre respiration, vous améliorez déjà votre état de mieux-être et donc votre santé!

C'est en testant, que vous vous rendrez compte, et vous vous ferez Votre avis !


Ensuite, vous pourrez tester des techniques plus ciblées selon ce que vous voulez voir évoluer pour moi

Stéphanie


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