
Il existe une multitude d'approches pour respirer, chacun dira que SA méthode est la bonne!
Je dirais que toutes les techniques ont des bienfaits.
Ce qui compte est d'être à l'aise avec ce que l'on expérimente, et c'est donc dépendant de chacun d'entre nous!
Avec mon expérience et les retours des personnes que j'accompagne, le PRINCIPAL est de :
Prendre conscience de sa respiration, quelque soit la technique utilisée!
Donc pour commencer, et surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps ou ne savez pas comment faire
voici ce que je propose
Je respire en conscience, "juste ça"!
sur 3 ou 4 respirations
ce qui correspond à 30 ou 40 secondes
chacun devrait trouver ce temps dans une journée !
... RESPIRER ...
Ressentir l'air qui entre
Ressentir l'air qui sort
par la bouche
par le nez
au niveau de la gorge
dans les poumons
dans le thorax
dans le ventre
dans le corps tout entier
Juste Suivre le trajet de l'air
En prenant conscience de Votre respiration, vous améliorez déjà votre état de mieux-être et donc votre santé!
C'est en testant, que vous vous rendrez compte, et vous vous ferez Votre avis !
Ensuite, vous pourrez tester des techniques plus ciblées selon ce que vous voulez voir évoluer pour moi
Stéphanie
Comentarios