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Hypnose et Méditation: différences?


Définitions conceptuelles :


L'hypnose est une forme de relaxation profonde obtenue grâce à une concentration passive.Dans cet état d'esprit, la personne est à même d'accepter les affirmations positives la concernant. Elle est un moyen de contourner le mental et ses blocages. L'hypnose permet de mieux contrôler les symptômes.

Il existe de nombreux moyens de se faire hypnotiser, mais il faut que le vouloir !

L'hypnose déclenche la réponse de relaxation.


La méditation consiste à centrer son attention, à essayer à tout prix d'atteindre quelque chose.

Elle implique généralement 4 éléments :

* une posture particulière : être détendu / assis en lotus / le dos droit

* un environnement silencieux

* une attitude passive : si l'esprit s'égare, il faut se recentrer sur l'élément cible

* un élément sur lequel se concentrer : une musique, une flamme ou lumière, la respiration.




L'hypnose et la méditation ont donc des caractéristiques communes, ainsi que des bienfaits similaires.

Les 2 sont des états modifiés de conscience, c'est à dire un état mental différent de l'état ordinaire.



Ces états sont caractérisés par des modifications sensorielles :

sensations de chaud ou de froid

sensations de lourdeur ou de légèreté

modification de la perception corporelle

fourmillements des mains ou autres parties du corps

mouvements involontaires, etc



L'hypnose et la méditation font appel à un stimulus sensoriel pour entrer dans l'état modifié de conscience : visuel, auditif, toucher, goût ou odeur.


Maintenant, quelles sont les différences entre les 2 !


L'hypnose et la méditation se distinguent principalement par leur but et la façon de pratiquer.


La méditation est souvent associée à une approche spirituelle, cependant il se développe une version laïque avec la méditation de pleine conscience.

Elle est beaucoup ritualisée, au niveau de la posture par exemple : position des mains, jambes, langue, regard. Les supports de méditation sont très guidant et incitent juste à porter son attention sur quelque chose.




L'hypnose s'ancre davantage dans l'époque du praticien et hors d'un courant spirituel.

L'hypnose se pratique en faisant appel à des phrases, des suggestions de changement.

Elle est utilisée à titre thérapeutique et sera plus ciblée sur la résolution d'une problématique spécifique.

L'hypnose est utilisée pour se libérer de l'anxiété, des peurs, soulager les douleurs chroniques et psychologiques, phase de deuil et dépression, etc.



La limite entre hypnose et méditation est parfois floue, selon l'approche et la sensibilité de chacun. Il est cependant important de garder en fil conducteur les bienfaits apportés par les différentes approches et surtout d'être en accord avec ce qui convient à chacun.

Chaque personne est différente et vit son expérience à sa façon, en lien avec qui elle est et ses besoins du moment.

Il n'existe pas de pratique miracle, il existe suffisamment d'approches pour que chacun puisse trouver celle qui lui convient. Il est important d'expérimenter pour se familiariser avec une technique et de ressentir ce qu'elle a de bénéfique.


Être à l'écoute de son corps n'est pas simple, surtout dans une société où tout passe par le mental et le matériel.

Se reconnecter au corps, sensoriel et ressentis, demande du temps, de lâcher prise sur le mental et de libérer les croyances.

Pour cela, il faut devenir acteur de son changement, en prendre conscience au maximum pour amorcer un changement durable et pérenne. Un prochain post abordera ce thème !




Si vous avez des remarques, des questions, je me ferai un plaisir d'y répondre et d'éclairer les zones ombragées !

Merci pour vos retours, qui sont source d'inspiration pour mieux partager ma pratique et mes expériences, pour en faire bénéficier le plus grand nombre.


Avec toute ma gratitude

A bientôt

Stéphanie


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